減肥在女生這裡是一件亘古不變的話題。而減肥方法的不同也使得減肥效果有著不同的效果。那麼，如何有效瘦小腿，讓你擁有完美雙腿。

　　1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。

　　2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟

　　3、可重復做10次

　　功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。

　　看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩固的家具或牆壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊著腳尖走路，因為那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。

　　可隨時練習的瘦小腿運動

　　STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動

　　踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

　　1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平台上，腳跟盡量向下壓。

　　2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，並快速重復這套動作。

　　STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈

　　腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

　　1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏。

　　2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

　　STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰

　　用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。

　　1、雙腳在膝蓋處交叉。

　　2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。

　　3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。