1：首先學習按摩穴位的三種方法(通用方法不特指穴位)

　　針對不同症狀，掌握以下3大按摩手法，輕松應對各種困擾。

　　A緩慢按壓法(可以放松身體，緩解疼痛)

　　1)默數5下慢慢用力對准穴位按壓。2)堅持7秒。3)默數5秒慢慢松開。

　　B斷續按壓法(提高肌肉機能)

　　1)默數2秒快速對准穴位按壓。2)堅持2秒。3)默數2秒快速松開。

　　C自然按壓法(即可放松身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機能)

　　1)默數3秒對准穴位按壓。2)堅持7秒。3)默數3秒慢慢松開。

　　2、然後學習按摩時的呼吸方法

　　掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。

　　1)手指松開穴位時充分吸氣。2)按壓穴位時吐氣。

　　3、局部瘦身按摩

　　手部五指都連通著很多條經脈，各指都對應身體相應部位，只要逐次刺激按壓穴位，就能達到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，如圖所示，五指並攏伸直，穴位就位於大拇指根部兩條經脈的凹陷處。

　　1)瘦臉：左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

　　2)瘦手臂：左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

　　3)收腹：左手掌心朝上，右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

　　4)瘦腰：左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

　　5)瘦腿：左手掌心朝上，右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

　　4、治療便秘：按摩刺激左神門穴，可以提高消化系統功能，加速腸胃蠕動從而達到治療便秘的效果。左神門穴位於左手手腕處對准小拇指的一條粗經脈上。每天早晨起床時用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。

　　(實習編輯：李泳儀）