1、海苔
海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質和纖維素，對調節體液的平衡好處多多，纖細玉腿千萬不能沒有它。
2、芝麻
芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質外，特別值得一提的是它的“亞麻仁油”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，可預防靜脈曲張喔!
3、香蕉
卡路裡有點高的香蕉，是減肥美眉最好的代餐;富含鉀質，但是脂肪與鈉含量卻超低，絕對負荷雕塑完美下半身的營養需求。
4、蘋果
蘋果所含的鈣質比一般水果多，有助於代謝體內多余鹽分及熱量，防止水腫及下半身肥胖。
5、紅豆
紅豆含“石鹼酸”成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心髒或腎髒病所引起的浮腫。另含有纖維素，幫助排洩體內鹽分、脂肪等廢物，瘦臀效果極佳。
6、木瓜
木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。
7、西瓜
西瓜擁有利尿功能極佳的“基酸檸檬黃素”，可使鹽分順利隨尿液排出;此外，跟香蕉一樣，它的鉀含量不少，不要小看它對雙腿的修飾能力。
8、雞蛋
富含維生素A，讓你有滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除脂肪;其他像是磷、鐵、維生素B1、煙鹼酸等營養素，對去除下半身的贅肉，效果一級棒。
9、葡萄柚
葡萄柚中獨特的“枸杞酸”成分，可使身體的新陳代謝更順暢，卡路裡低，含鉀量卻是水果中的前幾名。
10、芹菜
含有大量的膠質性碳、鈣，易於被人體吸收，對於修長下半身，有很大的幫助，此外，芹菜有充沛的鉀，可預防下半身浮腫。
11、蒟蒻
零脂肪的蒟蒻，含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維及鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。
12、菠菜
多吃菠菜可以幫助血液回流更為活絡，新鮮的養分和氧氣才得以順利的送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現皺紋，一定要多吃菠菜喔!
13、花生
花生素來有“維生素B2國王”封號，除了豐富維生素B2、煙鹼酸外，花生的蛋白質含量也高，對美臀也有很好的改善效果。
14、奇異果
奇異果富含維生素C眾所皆知，此外它的纖維素含量也相當豐富，容易讓身體產生飽足感。水果纖維能加速分解者和覅昂酸素，避免多余的脂肪讓下半身變形。
15、番茄
具有利尿去除酸痛的功效，需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除下半身疲勞。
16、薏仁
薏仁的消水腫功效可謂一流，但薏仁屬於澱粉類食物，應適量食用。
