美腿第一要素：細

　　再美的腿型也架不住贅肉多，美腿的第一要素當然是細。想要快速減掉雙腿贅肉，最好的方法就是運動。前期瘦腿以有氧運動為主，慢跑和快走都是很好的瘦腿方法。選擇跑步的話，速度不用太快，以防長小腿肌肉。選擇快走的方式的話，注意呼吸頻率和正確的走姿。還有一個重要的點就是運動後千萬別忘記拉伸，不然大腿是緊致了，小腿肌肉長起來就不好了。

　　美腿第二要素：直

　　光是腿細還不夠，腿型夠正才夠美。不少MM腿型不正都是後天的不良生活習慣導致的，比如愛跷二郎腿，長期穿高跟鞋，導致小腿肌肉內翻，小腿不夠直，整個腿型都受影響。想要矯正腿型，不僅要養成良好的生活習慣，也要靠後天的努力。每天堅持靠牆站立半個小時，不僅可以讓身體得到有效的舒展，還能鍛煉腿部肌肉，緊致雙腿。另外，堅持踮腳走路也是很好的美腿方法之一。

　　美腿第三要素：有型

　　光是細，直還不夠，瘦成麻桿的腿也毫無美感可言，真正的美腿還在於有曲線美。想要雙腿緊致有型，平時就要多做美腿按摩。大腿最有效的按摩就是雙腿握拳，捶兩側的膽經，不僅有很好的瘦腿效果，還能緊致大腿肌肉。針對小腿處的肌肉，最好的按摩方法就是捏，雙手來回按壓小腿處的肌肉。每天睡前堅持十五分鐘的按摩，堅持半個月就能看到雙腿明顯的變化了。

　　美腿第四要素：光滑

　　腿部不注意保養，就很容易導致雙腿皮膚干燥，想要美腿光滑無暇，就要定期清理角質。粗鹽不僅有很好的燃脂瘦身功效，也有一定的去角質的功效。沐浴前，將粗鹽與少許的溫水攪拌成糊狀，然後塗抹在腿部，然後配合按摩手法，輕輕的按摩。大約十分鐘後，用溫水沖干淨即可。