腰腹部是最容易囤積脂肪的部位，不少愛美女士都有肚腩的煩惱。尤其是上班的女性們，由於工作關系經常坐著，日積月累便成了小腹婆，想做瘦腰運動減掉腰腹贅肉，但是常因工作忙碌和勞累而無法實現。如何瘦腰才能減肚子呢？不用急，教你一套瘦腰操，簡單的瘦腰腹動作，只需每天花十分鐘，便能幫你減掉肚腩，使你腰腹緊實。

　　一、側身直立

　　小腿放在健身球上，左手前臂撐地，右手往天花板上方舉直，整個身體與地面保持水平狀態，保持30秒後換邊進行。

　　二、抬腿前屈

　　1.俯臥姿勢，雙手與雙腿伸直，右腿慢慢抬起，保持伸直狀態。保持10秒後換左腿進行

　　2.雙腿並攏伸直舉起，與地面成45度角，雙手伸直舉起，與雙腿平行，收腹，整個身體成一個V狀。保持15秒。

　　三、舉腿扭轉

　　1.上半身躺在健身球上，雙手彎曲放在耳朵兩旁，雙腿彎曲成直角，雙腳放在牆上

　　2.身體往左方扭轉，右手往左腿的左方伸直平舉。左右邊輪回各重復10次

　　四、側身轉體

　　1.側身，讓臀部，腰側與健身球接觸，，雙腿一前一後張開，雙手抱住腦後

　　2.以髋部作為中心，收緊腰腹部，上半身慢慢起來並向右側扭轉，左右兩邊重復做15次

　　五、倒立抬腿

　　1.前臂撐地，頭部朝下，額頭抵住地面，雙腿並攏伸直，腳尖點地，身體成倒V狀

　　2.左腿抬起，與右腿成90度角，保持10秒後換邊進行，重復做10次