上班久坐電腦前，上班沒時間，下班沒心情運動的情況。小編教你一套簡單易學的健身小練習，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂，不用花費很多時間和精力，又可保持嬌美的形體。

　　預備姿勢：端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置於體側略後方，兩眼平視前方。

　　一、使頭頸部位的曲線柔美

　　仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整的動作做完為1組，做2-4組。

　　二、使胸臂部曲線柔美

　　動作1：兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。

　　動作2：均勻呼吸，默數10拍，還原。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。

　　三、收緊腹部，縮小腰圍

　　動作1：盡量收腹同時做深呼吸，默數10拍後還原

　　動作2：左手按於右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。