橢圓機和跑步機減肥效果哪個好?

　　通常情況下，膝蓋影響從大到小排序為：跑步>橢圓儀>自行車。但有一些特殊情況需要考慮，比如橢圓儀阻尼加載過高或長時間使用大傳動比騎行、爬坡時傳動比過大而每分鐘踏頻少於60轉的話，都會對膝蓋造成損傷。

　　減脂效果從高到低排序為：跑步>橢圓儀>自行車(理論上單位時間內肌肉群參與數量越多，減脂效果就越好)

　　溫馨提示：跑步機也好，橢圓儀也罷，或者是登山機、腳踏車、劃船機，它們統統都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量，只是每一種方式會各自有一點小小的側重，橢圓儀的特點在於能夠很好地訓練我們上下肢的協調能力，提高中樞神經系統對肌肉的支配效果，同時省掉了跑步機對膝關節的劇大沖擊力，更安全。但不同的運動器械都會有其最適應的群體，減肥還要根據個人的身體狀況和興趣愛好來選擇，有規律，長期堅持，才是最關鍵的。