冬季如何減肥不反彈呢?首先你得確保采用的減肥方法是正確並適合自己的，才能有效瘦身，而不是瘦了以後體重瘋狂反彈。但令人很遺憾的是，許多人卻不自覺地步入了下面五大誤區，導致體重反反復復地減少再增加，痛苦不堪。

1、吃得越少越能減肥

攝入的能量要適合人體所需，不能隨意減少，身體需要吃東西來補充能量，否則身體會受不了。一般情況下，夏天天氣比較熱，需要的能量少一些，進入秋冬天後，天氣較冷，人們需要的熱量就要相對增加。

人們需要的能量男女性別不同，所需要能量也是不同的，男性根據體力勞動的輕、中、重來分，要求輕勞動者一天攝入能量不能低於1600千卡，中等勞動量者，不能低於1800千卡，重體力勞動量者不能低於2100千卡;女性按輕、中、重體力勞動量來分，則攝入的能量分別為1400千卡、1600千卡和1800千卡。能量不足會導致低血糖，嚴重會引起大腦細胞損害。

2、減肥要餓肚子

人低血糖時就要進食，如果通過節食來減肥導致身體機能下降，大腦細胞損害，這樣就得不償失了。