一些上班族白領長時間久坐不動很容易是腰部變粗，臀部也慢慢下垂，大象腿也難以掩飾。這時候該如何減肥呢？試試下面幾個局部瘦身的小妙招吧，它們能夠讓你快速瘦腰、提臀、瘦腿哦！

　　瘦腰秘訣：隨時隨地都抬頭挺胸

　　抬頭挺胸的方法就是屁股往內夾緊，腰部兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起。

　　如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小非常多，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。

　　提臀秘訣：運動最有效

　　其實只要做一個運動就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然後用力往裡夾你的屁股。

　　這樣夾，次數能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。

　　瘦腿秘訣：按摩&抬腿

　　抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會投筋呢！

　　小提示：忙碌的白領們減肥的最大障礙就是時間，而以上幾個局部瘦身秘訣完全不用有時間的顧慮，隨時隨地就可以幫你塑造苗條身材！