吃蛋白質預防發胖

　　不少白領一直把減肥口號掛在嘴邊，卻沒有實際行動。那麼對於這些空有減肥願望的人來說，可多吃蛋白質食物，預防發胖機率。蛋白質是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。據研究表明，膳食中蛋白質攝入最少的人群，體重最高。高蛋白質食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。

　　多點站立

　　白領一族都是站著辦公的，甚至工作一天除了飲水都基本不會離開座椅。這樣就會導致腹部脂肪的推擠，重要的是還會影響血液循環，不利於身體健康。所以。白領朋友要多站立。走走路，盡可能減少坐著辦公的時間。這樣才能長時間保持健康苗條身材。

　　巧克力加餐

　　每到下午時間，上班族人群都會感到精神不濟。這時可食用巧克力加餐，補充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進血液循環，幫助大腦增加血流量，讓人的大腦運轉速度加快，而且不會感到疲勞。適當地食用巧克力，還可以增加飽感，保持苗條身材。