運動是不二選擇

　　運動在恢復激素作用、從而使人感到飽腹過程中起到不可小視的作用。

　　科學家們曾做過這樣一項實驗：在瘦大鼠和肥胖大鼠運動後，研究團隊觀察了它們在接下來12小時內的進食習慣。肥胖大鼠運動後進食量較運動前減少25%，但瘦大鼠的進食習慣無改變。

　　不喜歡運動?那就餐前喝兩杯水吧

　　如果不喜歡運動，那麼您可以試試吃飯前喝幾杯水。據美國布萊克斯堡市弗吉尼亞理工大學研究表明，采用低熱量飲食的成年人，每天飯前喝兩杯水，12周後體重減輕7公斤，不在飯前喝水者體重減輕5公斤。

　　在低熱量飲食結束後，繼續采用飯前喝水這個方法的人，12個月後在保持體重不增加方面表現得更好。

　　對於節食後的人來說，保持體重不反彈是個主要的挑戰。喝水易於實施，並且有助於補足身體的水分，這本身對健康就有好處。

　　當然，看完上述兩項內容你會覺得受騙了!因為它們根本是你早就知道的東西嘛。但這些是經過科學研究猜得出的結論，並不只是經驗的結果。要知道，在被科學證據證實之前，“說法”僅僅是“猜想”，還上不了台面。現在你可以放心的按照我們提供的方法去實施瘦身計劃啦。