白領階層上班每天對著電腦幾個小時難免會腰酸背痛，身體也逐漸發福，不但影響身材還容易引起其他病症。因此，保持良好的習慣和減肥很有必要。可工作繁忙的白領怎麼減肥瘦身呢?其實，白領減肥不難，只要做簡單的減肥操就能有效瘦身，且還有減壓功效噢。

　　簡單抬腿減肥操

　　做法1：一手撐著椅背，另一側的腿慢慢平舉抬高再放下。

　　做法2：雙手撐著椅背，兩腿輪流向後舉起再放下。

　　這個抬腿動作，可以利用午休的時候做，回到家也可以做。每次抬腿60-100個。

　　強化脊柱減肥操

　　買一顆健身球，放在辦公室的健身室或者辦公桌下面。午休的時候，或者感到疲勞的時候，都可以到公司的健身房或者會議室偷空做一做瘦腿操。

　　做法：

　　1.放松坐在瑜伽墊或健身室的地板上，把健身球放在身後，把身體倚在球上。

　　2.雙手撐地，隨著球滾地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身體挺起，肩膀放松，背部與地面平行，眼睛看著天花板。

　　3.保持這個動作10個呼吸。雙膝向前彎曲，腰腹用力，恢復身體坐著的姿勢，調整呼吸。

　　減肥是很多白領人士關注的問題之一，白領人如何能做到全身減肥呢?當然是做白領減肥操，根據上文為你介紹的步驟，能讓你快速瘦身，保持姣好的身材。