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簡單抬腿減肥操 讓白領輕松瘦身又減壓

  白領階層上班每天對著電腦幾個小時難免會腰酸背痛,身體也逐漸發福,不但影響身材還容易引起其他病症。因此,保持良好的習慣和減肥很有必要。可工作繁忙的白領怎麼減肥瘦身呢?其實,白領減肥不難,只要做簡單的減肥操就能有效瘦身,且還有減壓功效噢。

  簡單抬腿減肥操

  做法1:一手撐著椅背,另一側的腿慢慢平舉抬高再放下。

  做法2:雙手撐著椅背,兩腿輪流向後舉起再放下。

  這個抬腿動作,可以利用午休的時候做,回到家也可以做。每次抬腿60-100個。

簡單抬腿減肥操 讓白領輕松瘦身又減壓

  強化脊柱減肥操

  買一顆健身球,放在辦公室的健身室或者辦公桌下面。午休的時候,或者感到疲勞的時候,都可以到公司的健身房或者會議室偷空做一做瘦腿操。

  做法:

  1.放松坐在瑜伽墊或健身室的地板上,把健身球放在身後,把身體倚在球上。

  2.雙手撐地,隨著球滾地,慢慢利用腰腹和腿的力量把身體挺起,肩膀放松,背部與地面平行,眼睛看著天花板。

  3.保持這個動作10個呼吸。雙膝向前彎曲,腰腹用力,恢復身體坐著的姿勢,調整呼吸。

  減肥是很多白領人士關注的問題之一,白領人如何能做到全身減肥呢?當然是做白領減肥操,根據上文為你介紹的步驟,能讓你快速瘦身,保持姣好的身材。

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