一、大魚大肉應酬多

　　作為女強人，生意應酬在所難免。出外飲食大多比較肥膩，而且多屬高熱量、高脂肪的食物，多肉少菜，但礙於尊重問題，少不了要多吃一點。同時，酒也是應酬時必備的飲品，兩杯啤酒，已經有140卡路裡，幾杯下肚熱量攝取很易超標。

　　如此每日兩餐豐足的飲食，即使想減肥也會感到有心無力，腰圍的增長或出現啤酒肚是必然的後果。

　　解決方法：

　　1.在餐前預先表示自己正在減肥，讓別人不會強迫你吃太多。

　　2.盡量安排選擇不同類型的餐館，如今天吃海鮮，明天吃清淡點的日本菜，甚至可嘗試少油的齋菜，不要讓身體天天攝取過量的營養。

　　3.點菜時盡可能選一些清淡、營養價值高的菜，如蒸魚、菜煲，應避免油炸的煮法。

　　4.酒以少喝為妙，不要為了一時之氣而過度豪飲，既傷身又易肥。

　　5.晚上如感到饑餓難耐，可吃粥等較清淡的食物。

　　二、很少喝水，或者是茶飲

　　有些MM，因為很少喝水，導致體內的脂肪即使是被消耗掉了，但是沒有充足的水分來帶著變成的毒素和脂肪酸，導致肥胖不減，同時還會出現色斑，便秘等亞健康。

　　解決辦法：

　　1.養成良好的喝水習慣，每日必須4L水的攝入，才能做到水潤俏佳人。

　　2.有很多MM覺得白水難以下咽，那可以選擇一款純草本的茶飲來代替。

　　有一款清諧茶減肥的效果十分的好，而且如果在飯前喝下的話，有很好的減肥效果，當做平時的日常飲料，也是非常好的減肥方式。

　　三、外食族不可避免

　　對於工作繁忙的白領們來說，吃外賣通常是不可避免的無奈選擇。因其含油脂、調味料多，外賣通常被認為是減肥的大忌。

　　解決方法：

　　1.定時定量

　　經常因為工作而使三餐不定時，對於胃是很大的傷害，也會影響到下一餐暴飲暴食，如此一來在維持體重方面可能會造成困境。份量精准的掌握是很重要的，營養素缺乏或過剩，都會干擾細胞的功能導致營養不良、代謝異常發生。

　　2.改變吃飯順序

　　吃飯前先喝清湯或白開水增加飽足感，接著吃蔬菜，最後再吃飯配肉及配菜。可別小看了吃飯順序，只要在這方面做出一點小改變，就有很大的減肥效果呢。

　　3.蔬菜好吃不可忘

　　其實外食還是有機會吃到許多蔬菜，只是有沒有納入我們心中的選擇清單裡而已。

　　4.減少膽固醇的攝取

　　不吃動物皮或是肥肉、五花肉、內髒。杜絕掉這些高膽固醇的攝取來源，才是降低膽固醇的治本之方喔!