學會按“暫停”鍵

　　改變飲食習慣的同時，還需要改變行為模式。當覺得自己需要吃一個奶油冰激凌來安撫不開心的情緒時，那麼此刻需要按“暫停”鍵!在行動之前問問自己：我真的那麼餓嗎?我真那麼想吃冰激凌嗎?我為什麼要吃這麼高熱量的東西呢?……這個“暫停”鍵可以幫助自己冷靜下來，而不是沖動地付諸行動。當認真思考之後就會發現，其實這種渴望並非饑餓造成的，去找一個其他的安撫方式。可以放棄吃冰激凌，獎勵自己去做個美甲、做做按摩，或者來個美美的泡泡浴。去做一些積極的、健康的事情，這些事情不但不會使減肥計劃功虧一篑，還能讓自己變得更漂亮、更積極。

　　不要期望一直保持大幅瘦身的奇跡

　　回想一下你開始減肥的時候：前兩個星期堅持節食和鍛煉，體重一下子掉了15斤，可是後來，努力了一星期卻只減掉了一兩斤體重。每個人都可能達到一個減肥高峰，然後即使仍然努力節食，堅持鍛煉，體重卻根本沒有任何改變(新陳代謝已經趨於相對穩定)。在這種情況下，一定要保持內心的強大，讓自己平心靜氣地跨越這個時期。瘦身過程就是這樣潮漲潮落，如果堅持下去，減肥效果就會再次顯現出來，體重一定還會繼續下降!

　　不要受外界環境干擾

　　千萬別指望自己一旦減肥就能擁有標准的明星般的身材，除非你特別特別幸運。當然也不要因為體重沒有變化而責怪自己。要知道，那些擁有完美身材的明星有私人廚師、私人健身教練為其一周6天24小時全方位服務，其他方面的問題還有整形醫生來解決。一張明星照由很棒的燈光、噴繪和圖片處理合成。像好萊塢這樣的地方，僅僅是世界某個很小的部分，對大部分人來說是不現實的，所以不要把自己的減肥目標定成“像明星一樣光鮮照人”。

　　Beautytag

　　成功減肥並不難，全面理解減肥的理念，掌握減肥的知識，合理搭配飲食和健身方法，加強疏導減肥過程中的心理障礙，加上持之以恆、必勝的信心，就一定可以擁有理想的身材!