如果饞甜食……

　　想吃甜食的童鞋，多半是嘴饞，也可能是熱量不夠。這時，你可以選擇多吃些甜的水果，還可以想辦法給自己做些好吃的生食甜點，比如，生食果仁巧克力，烘干的香蕉等。

　　如果饞油脂類食物……

　　如果饞的是油脂類，那麼很可能說明熱量不夠，如果能用牛油果替代不健康零食，是很不錯的選擇。牛油果含豐富的維生素，葉酸和脂肪，用來拌沙拉菜吃或者加些葡萄干，天然椰棗等做成天然奶昔，做沙拉醬拌蔬菜水果吃都很不錯。其次，一些生的果仁類也含豐富的礦物質和蛋白質，比如芝麻，核桃，巴西胡桃，腰果，杏仁等，每天吃上幾顆就足夠。

　　如果饞鹹味食物……

　　如果饞鹽，可能說明礦物質不夠，那就生吃蔬菜。比如番茄，黃瓜、芹菜(含鹽很多，我有時拿來當零食啃)，青紅黃椒、青瓜(西葫蘆)等，還有就是海菜和鹽草，可以給你足夠的鹽分。

　　怎麼樣，在一盤大自然賜予的、未經人為加工的香甜水果和堅果旁邊，即使擺上那些專為美食家准備的菜肴，你也不一定動心了吧?在減肥的人生修行中，不斷關注自己的生理、心理感受，不斷剝離自己的小情緒、小心情，把身心伸展開，你會收獲更為強大的真實的自己。而事實上，我們減肥的目的不也是為了收獲更美好的自己麼?