愛美之心人皆有之，可是對於白領一族對於形象的要求可謂是更加苛刻，肥胖當然是她們最不能容忍的。可是夏季白領如何減肥怎樣減肥最有效呢，就讓夏季減肥的最快方法來幫助你吧!

　　1、每天堅持吃早餐不易長胖

　　不吃早餐會增加人的饑餓感，當可以攝入食物時，就會很自然地攝取過量的食物，更加容易導致肥胖。有研究表明，每天堅持吃早餐的人不易長胖，並且減肥會更加容易。但是因為夏日的關系，人的食欲會減低，因此在早餐的選擇上，可以吃些清淡一些的食物，燕麥牛奶是不錯的選擇。

　　2、合理喝水

　　有人說，喝水都會長肉，其實喝水可以減肥，但是要掌握喝水的技巧。首先要保證每天喝夠八杯水，這樣能避免不必要的食物攝入，同時喝水可以增加飽腹感，因此可以在自己想吃東西的時候選擇喝水，增加飽腹感，避免攝入多余的熱量。最重要的是第一杯水是在起床後空腹喝，這杯溫開水可以幫助清理腸胃，排出身體毒素和垃圾。同時在飯前也要喝一杯水，這杯水可以減少食物的攝入量。

　　3、改善飲食結構減少脂肪攝入

　　飲食結構是導致一個人發胖的原因之一。因此，要構建合理健康的飲食結構才是夏日減肥的最快方法之一。在減肥期間可以減少米飯的次數，多吃水果和蔬菜。在做沙拉的時候選擇加入低脂優酪乳或者蔬菜泥，較少油脂的吸入。同時，在烹饪方式和食材選擇上要控制好熱量的攝入。

　　4、每天至少運動10分鐘

　　第三個夏季減肥的最快方法是每天堅持鍛煉10分鐘。在這十分鐘裡做一些簡單的瑜伽動作、拉伸動作等都可以舒展緊張了一天的身體。將這個習慣堅持下來，就能看到這10分鐘帶來的減肥效果了。

　　5、睡眠充足瘦得更快

　　充足的睡眠對減肥也有效果。睡眠不足會讓人產生很大壓力，壓力過大，人就會感到饑餓，從而導致食欲增加，體重上伸。而且睡眠不足會阻礙體內碳水化合物的燃燒，從而讓更多脂肪堆積在體內。因此要想在夏季最快地減肥，必須保持充足睡眠!

　　6、飯後刷牙控制食欲

　　第一個夏季減肥的最快方法是控制食欲。很多MM都有嘴饞的習慣。其實她們並不是肚子餓，而是想吃東西，因此脂肪就會不知不覺中積累下來。因此，有這些習慣的話，需要控制食欲。不妨選擇飯後刷牙來控制食欲吧。飯後刷牙可以從身體上和心理上減少進食的欲望。

　　溫馨提示：以上的夏季減肥方法不需節食無須運動，簡單又有效，正是白領們最愛的減肥方法哦!