認識脂肪，知己知彼百戰百勝

　　我們常見的橘皮皮膚，奶酪大腿，麻袋脂肪……等脂肪團是影響女性胖瘦及體型的主要原因。脂肪存在於人體及動物的皮下組織及植物體中，是生物體的組成部分和儲能物質，也是食油的主要成分。人體內脂肪主要包括體脂和血脂。血脂是存在於血液中的脂肪，體脂主要分布於皮下和內髒周圍，特別是腹髒器官周圍等處。

　　定制計劃擊碎脂肪

　　脂肪組織是特種的疏松結締組織。由於它們的相關性，唯一真正能幫助防止和有效管理脂肪的方法是，緩解、加強和滋潤細胞和結締組織纖維，使之不能滲入真皮。

　　心理動力

　　盡可能詳細的為你的減脂過程制定明確的目標，你可以做的事兒有：明確減肥的原因，確定完成日期，每天拍一張減肥照片見證變化，買條小一號的裙子激勵自己，定期為自己已經達成的目標作出獎勵，找到和你一起減肥的好伙伴共同進步。

　　目標運動

　　人體完成任何動作時，都會用到發力肌群、拮抗肌群和穩定肌群。所以明確每項運動的發力肌群，特別針對的進行鍛煉，才是能起到消脂健身的作用。

　　合理膳食

　　經常食用堅果谷物、新鮮蔬果能夠提高抗氧化劑水平，海鮮、肉類、雞蛋等富含蛋白質和卵磷脂的食品也能為你補充養分，另外，一個不錯的每日喝水計劃是支持你代謝的完美方法。如果可以，請盡量避免食用過鹹、過甜、煎炸等食品，也請控制你對酒精的依賴性。

　　認真沐浴

　　沐浴是增加皮膚代謝非常有效的方法，良好的清潔護膚習慣會讓你的減脂過程收獲事半功倍的效果。

　　·干刷：淋浴前，用天然鬃毛刷干刷5分鐘。可刺激皮膚表面附近的淋巴腺，促進血液循環，去除角質。

　　·自制身體磨砂膏：將半杯咖啡渣、1/2茶匙辣椒和1/4杯橄榄油混合，均勻的塗抹在屁股和大腿上，5分鐘後清洗即可。

　　·海藻沐浴：海藻或草藥浴(如荨麻、常春籐、或蜜蜂花)會重新礦化你的皮膚以及排毒。

　　為了不讓全年徒傷悲，讓我們從甩掉身上的“脂肪”開始吧，以收獲健康的積極態度來一場消脂之旅，擺脫你的壞心情和負能量!