如果平時細心就不難發現，辦公室一族發胖總是從肚子開始，這也是久坐型肥胖的典型，那麼久坐肥胖怎麼減?下面的減肥瑜伽動作，能幫助白領有效對抗久坐肥胖，只要堅持練習，輕松擺脫久坐肥胖困擾。   　　辦公室一族時常會感歎，坐了一天，屁股不自覺地又大了一圈。其實很多種糟糕的體型，比如“大象腿”、“棒球臀”都是由於久坐而導致的。而瑜伽可以緩解這些久坐形成的肥胖，放松身心的同時，讓形體更完美。   　　一、下犬式   　　功效：預防腰背疼痛，增強脊柱活力，瘦腰收腹、增強腸胃功能，通便。   　　1.跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方   　　2.膝蓋慢慢離地，雙腿伸直，臀部往天花板方向翹起，使整個身體呈倒V狀。   　　二、橋式   　　功效：釋放壓力，強化背部肌肉群，促進血液循環，塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部。   　　1.仰躺姿勢，雙腿彎曲並攏;   　　2.慢慢挺起腰腹部和臀部，腳跟慢慢離地，使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個呼吸的時間。
　　三、眼鏡蛇式   　　功效：擴胸、柔化脊椎，強化腎髒，平腹、緩解便秘情況，調節內分泌系統。   　　俯身姿勢，雙腿並攏伸直，腳背貼地，雙手伸直撐地，頭部稍微往上仰，眼睛平視前方。   　　四、板式   　　功效：緊實臀部線條，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。

　　俯臥撐姿勢，夾緊臀部，腳尖撐地，使整個身體保持緊繃狀態，維持30秒。