想減肥給就一定不要忽略掉飲食的重要性，減肥的重點就是在飲食上。對於白領一族來說，飲食減肥是最好的方法。那麼，白領減肥如何通過控制飲食進而達到攝入少量的熱量呢?白領到底該如何控制飲食來減肥呢?下面，就跟小編一起來看看吧。

　　控制工作餐飲，要一天三餐不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸辘辘地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。

　　少吃零食。只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

　　在辦公桌上放瓶水。一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　不要讓精神壓力促使多吃

　　不要讓精神壓力促使多吃。當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

　　在外面吃飯。飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要一個人進食，要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

　　不吃自助餐。自助餐往往導致吃得很多。

　　注意酒量。酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

　　對於久坐且沒有時間的白領來說，飲食減肥是最合適的減肥方法。而減肥是需要控制食欲的，只要控制好食欲才能健康瘦出來。