一、魔芋玉

  　　原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。   　　做法：   　　1、魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用;   　　2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香;   　　3、加入魔芋翻炒均勻;   　　4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。   　　小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內後並不會被當作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素，對產後媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢。   　　二、西芹蘆荟滑蝦仁   　　原料：蘆荟1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。   　　做法：   　　1、將蘆荟去皮後切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用;   　　2、蝦去頭去殼後抽出蝦線，瀝干水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘;   　　3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入姜片爆出香味後倒入蝦仁劃散;   　　4、倒入蘆荟粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒;   　　5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。   　　小貼士：鮮蝦中豐富的營養能幫助補充能量，西芹能清理腸胃，而蘆荟對媽媽們子宮的恢復有很好的幫助，但是在孕期和經期都不宜食用哦。   　　三、海參當歸補氣湯   　　原料;干刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。   　　做法：   　　1、泡發海參的方法：先用熱水將海參泡24小時，從腹下開口取出內髒;換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時後就可以做湯使用了;燒熱水，放入海參，1分鐘後撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。   　　2、重新起鍋，燒熱油，爆響姜絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。   　　3、最後加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。   　　4、加入鹽、胡椒調味，鮮美的海參當歸湯就做好了。   　　小貼士：海參是營養豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當歸一起煲湯可以幫助補氣，作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦。     　　四、開胃洋冬瓜   　　原料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量。   　　做法：   　　1、准備材料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量;海米用清水沖一下，泡15分鐘;   　　2、冬瓜去皮去瓤，切片備用;   　　3、熱鍋熱油，爆香姜絲蔥末，加海米炒到稍變色;   　　4、加入加入冬瓜片，翻炒均勻;   　　5、加入泡海米的水，焖10分鐘，到冬瓜片透明就可以了;   　　6、出鍋時淋麻油，鹽調味。   　　小貼士：冬瓜具有很好的消除水腫的功效，最重要的是冬瓜有利於防止我們體內脂肪堆積的現象。   　　五、綠豆芽炒鳝絲   　　原料：綠豆芽二兩、鳝魚三兩、甜椒一個、綠菜椒一個切絲、老姜一小塊切絲、鹽適量、澱粉一大匙、味精適量加水調成芡汁。   　　做法：   　　1、鳝魚用沸水焯五秒鐘後撈起。   　　2、切絲。   　　3、鍋中加水燒沸後倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下撈起過涼水，瀝干待用。   　　4、鍋內放少量油燒至八成熱後倒入姜絲、鳝絲和全部原料翻炒至斷生。   　　5、勾芡起鍋即成。   　　小貼士：綠豆芽食用是最方便的，如果擔心外面買的有激素，可以自己發，保證安全新鮮，綠豆芽本身是由綠豆發來的，具有清熱解毒的功效，而且豆芽從綠豆中發出來後，食用纖維會增多，不會造成肥胖。   　　六、白蘿卜枸杞排骨湯   　　原料：白蘿卜500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水適量。   　　做法：   　　1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸;然後撈出排骨備用;這個過程可以有效去除排骨的血腥味;   　　2、排骨一次加足清水，加入切好的白蘿卜塊，旺火煮到滾;轉文火繼續煲40分鐘;   　　3、排骨軟爛時，加入枸杞旺火煮5分鐘;最後加鹽、胡椒調味就可以喝了。   　　小貼士：蘿卜是減肥功效良好的保健食物，它可以增強腸道的蠕動，消化能力由此就增強了，對於常常便秘的媽媽們可以多吃蘿卜哦。