纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥人群 >> 女性減肥 >> 產後收腹帶減肥需要注意的事項有哪些

產後收腹帶減肥需要注意的事項有哪些

   為了孕育新生命,媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。有的媽媽在月子對腹部不加控制,放任自流,而有的又急於收腹,產後幾天就急著使用收腹帶。其實這兩種極端的做法都不利於產後腹部的恢復。幫助產後腹部恢復,要正確使用收腹帶。

    收腹帶正確的使用方法     收腹帶應在每天飯後半小時,排尿之後戴上,就寢前取下。同時,收腹帶的使用,也要因人而異。正常分娩的產後,應加強鍛煉,經常做抬腿、仰臥起坐運動及一些產後操,而不宜長期依賴收腹帶。剖腹產的產後,在腹部拆線後,也不宜長期用收腹帶。身體過瘦或內髒器官有下垂症狀者,待髒器舉托復位後應取下收腹帶。     收腹帶種類很多,有松緊帶式、內褲式、腰帶式,但基本原理都是一樣的,都是由高彈橡筋制成,通過將腹部贅肉壓迫在小的范圍內,以保持身體的曲線。腰帶式收腹帶的主要功能就是收腹,而內褲式的還有提臀的作用。     剖腹產後使用收腹帶注意事項:     不宜平臥:手術後麻醉藥作用消失,產婦傷口感到疼痛,而平臥位對子宮收縮疼痛最敏感,故應采取側臥位,使身體和床成20-30度角,將被子或毛毯墊在背後,以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。     不宜過飽:剖腹手術後多食,會導致腹脹,腹壓增高,不得於康復。所以,術後6小時內應禁食,以後逐步增加食量。感冒咳嗽可影響傷口愈合並,劇咳甚至可造成切口撕裂。已患感冒的產婦應及時服用藥物治療。     不宜過緊:產婦束腰太緊,還會造成腹壓增高。所以在使用的時候,一定要特別注意。     自然產vs剖腹產大不同:束腹帶適用於接受手術的產婦,藉以達到固定傷口、減緩疼痛的效果。站在婦產科醫師的角度,自然生產者傷口位於會陰部,沒有上述困擾,當然沒有必要刻意使用束腹帶。雖說如此,自然產者使用束腹帶的比例依舊非常高。懷孕生產的過程,難免會使骨盆及骨盆肌肉群、韌帶受到壓迫、拉扯,在骨盆差節、筋膜、韌帶回復彈性張力前,產婦容易有下墜感。這時產婦使用束腹帶,雖可讓讓下墜感不那麼明顯,活動上比較方便,但小腹並不會因此而消失。     至於標榜遵從古法,可防止內髒移位、恢復骨盆腔大小的纏繞式束腹帶,由於懷孕、生產對骨盆的傷害在所難免,產後的生理狀況畢竟無法和未生育之前相比,束腹帶的作用本就為固定傷口,能否藉由束腹帶回復產前的樣子有待商權。     特殊情況:剖腹產的媽咪從刀房出來後,大多處於平躺的休息狀態中,如果產婦沒有特殊活動需要,醫護人員不會請媽咪此時一定要使用束腹帶。不過當媽咪要開始翻身,或第二天要下床活動,尤其是在第一次下床之前,為免活動牽扯到傷口,醫護人員一定會協助媽咪使用束腹帶。     醫師基於希望剖腹產媽咪能在隔天就能把痰咳出、鼓勵媽咪下床活動等因素,一般會建議媽咪在術後第一天即可開始使用束腹帶。而媽咪在用了束腹帶之後,疼痛感達到一定程度緩解,配合度也比較好。     勿長期使用收腹帶:長期使用收腹帶,會導致血脈不暢,從而引發下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等。另外,產後束腰太緊,還會造成腹壓增高,使生殖器官韌帶的支撐力下降,從而引起子宮脫垂、子宮後傾後屈,陰道前壁或後壁膨出等,並易誘發盆腔靜脈淤血症、盆腔炎、附件炎等婦科病。   產後收腹帶減肥需要注意的事項有哪些     剖腹產後使用收腹帶常見疑問回答     Q產後一定要准備束腹帶嗎?     剖腹產在腹部上留有傷口,為免活動時牽扯到傷口,造成疼痛且影響傷口愈合,所以才會建議媽咪使用束腹帶,通常產前醫護人員就會提醒媽咪准備了。而自然產者傷口在會陰部,使用束腹帶意義不大,不過如果媽咪要用,醫師也不會強制反對。     Q選哪一種束腹帶比較好?     基本上只要能確實固定傷口,束腹帶的種類、附加功能為何沒有太大差別,反倒是束腹帶的長度可能會影響效果、使用便利性,還請媽咪多留意。     一般型、加強型束腹帶寬度大都差不多,主要在長度上有不同規格,一般來說,體型偏瘦者可用較短的款式,體型偏豐腴者則適用較長的款式。有些孕媽咪沒有考慮到體重、身型變化的問題,提早購買束腹帶,結果要用時才發現不是太大就是太小,反而造成使用上的不便。為了掌握確切的尺寸,建議媽咪不妨在產後,或開刀前一天,再請家人購買。     Q自然產者使用束腹帶可一並瘦小腹?     自然產的媽咪使用束腹帶時,由於可連帶將腰腹的墜肉拉提束住,所以整個身體曲線看起來也會比較苗條,不過媽咪如果以為只要將小腹束住,就以馬上達到縮小腹的效果,那可就是大錯特錯了。     一個氣球被撐開、變大,乃是因失去其彈性的緣故,而腹部的回復亦是如此。林姿吟表示,人體腹部位置有許多腹直肌,如果腹直肌比較結實,相對地腹部會比較緊實、平坦,而要讓腹直肌恢復彈性,除了運動不作地想。對產後媽咪而言,瘦小腹的確不容易,一來要讓骨盆器官、韌帶、筋膜回到原有的位置、彈性張力,本就需要一段時間;二來唯有藉由運動燃燒脂肪、強化肌肉,才能達到瘦身的目的,還請媽咪保持耐心,擬定適合的運動計劃吧!     Q一天該使用束腹帶多久時間?     束腹帶最主要的功能就是避免媽媽活動時牽扯到傷口,所以剖腹產媽咪醒著時最好都能使用束腹帶,不過若沒有特殊活動需求的話,倒也不是不能拿手。而關於媽咪吃飯、睡覺時該不該用,專家建議如下:     睡覺時間     通常人在進入睡眠狀態時,比較不會動來動去,因此媽咪睡前可先將束腹帶解下。當然媽媽如果要用也OK,只是身上緊著束腹帶難免會影響睡眠品質,媽咪可視自己的情況決定。     吃飯時間     吃飯時束著束腹帶,媽咪多半感覺不甚舒適,而且在脹氣、腸胃蠕動不佳時,如又綁著束腰帶,可能會使脹氣情形加重。但因為就剖腹產媽咪而言,只要醒著就有可能不小心牽扯到傷口,所以如果可以的話,吃飯時還是盡量繼續使用。     一天該使用多久時間,其實很難有一標准答案,還要考量個人使用習慣、身體狀況。例如天氣較冷時,媽媽比較願意一直用著束腰帶,可是一旦進入夏天,可能稍微束著都很不舒服,自然平日使用的意願會大幅降低。     至於自然產的媽咪,吃飯時可用、可不用,許多媽媽堅持使用的理由,不外乎可達到降低食欲的效果。要提醒媽媽的是,瘦身未嘗不可,但在坐月子期間,應力求營養均衡,湯湯水水的食物還是要多攝取,這樣才會有足夠的乳汁喔!     Q哪些人不適合用束腰帶?     凡選擇剖腹產者,除非產婦本身對束腹帶材質過敏,或特別容易因使用束腰帶長疹子,醫師都會建議媽咪要使用束腹帶。至於自然生產者,如果產後下墜感原本就很嚴重,最好不要繼續使用束腹帶,以免使情況惡化,甚至導致子宮脫垂的可能。     因此,產後要加強體育鍛煉,飲食結構平衡,適當的保健產品也可以恢復昔日完美身材。  
熱門文章
請問:每天對著電腦,眼睛很痛,..

請問:每天對著電腦,眼睛很痛,..

11個走路減肥技巧讓脂肪加速燃燒

行走是人們每天都會進行的運動。行走有瘦身作用,一些人就不解,為什麼自己天天行走卻瘦不下來。這主要是你沒把握走路減肥的技巧

頂級中草藥減肥茶 喝出窈窕身材

   1、玫瑰檸檬排毒茶  材料:玫瑰花3朵,檸檬草5克。   做法:將玫瑰花和檸檬草一起放入到50

男士健身房減肥計劃

下面的計劃1周3次,隔天進行,每次1個小時左右即可(緊湊高效)。  1熱身運動:5到10分鐘,微微有些出汗即可,可采用: