在生活中，網絡上傳香蕉能夠減肥，那麼吃香蕉能減肥是真的嗎?當然是真的，香蕉是一種很好的減肥食物，但是也不是說無論怎樣吃香蕉都能減肥的哦，這裡面還是有很多技巧的，今天小編就給大家介紹一些吃香蕉減肥的相關知識吧。

　　香蕉減肥法的原理

　　所謂香蕉減肥法就是指早餐吃香蕉的一種減肥方式。香蕉的消化吸收都比較好，而且能保持長時間的能量。但是香蕉的熱量很低，長期堅持早餐只吃香蕉，自然就瘦下來了。香蕉早餐減肥法就是早上不吃別的東西，只吃香蕉蘸蜂蜜，再加一點白開水，直到感到飽為止。午餐和晚餐就可以按照正常的飲食進行。這個減肥方法的核心就是早餐，利用低熱量的香蕉產生飽腹感，同時豐富的酵素可以加快消化，這樣即使中午和晚上照常吃飯也不會囤積脂肪。這樣的減肥方法比忍受饑餓要輕松多了。

　　但是任何一種減肥方法都有其不完美的一方面，例如長期空腹吃香蕉有害健康，因為長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。所以要學會怎麼科學地吃香蕉，才能達到減肥的效果。

　　香蕉減肥到底怎麼做才有效?

　　1、香蕉減肥法更適合暴食族和水腫型肥胖

　　暴食族常常因為無法控制食欲而導致飲食過量，而香蕉中豐富的膳食纖維不僅能幫助清理腸胃，還能帶來強烈的飽腹感，有效控制食欲。水腫型肥胖者可以利用香蕉豐富的鉀排出身體多余水分，達到減肥的目的。

　　2、選擇新鮮的香蕉

　　香蕉富含豐富的酵素，於是也是大家公認的排毒好食材，而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質。當體內酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚，令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱，所以趁著新鮮來吃效果最好哦!

　　3、香蕉減肥的時間應持續1~3個月

　　那香蕉減肥可以持續多久呢?香蕉不僅含大量的營養素，同時兼具飽足感，所以可持續吃1~3個月。

　　4、早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可

　　白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

　　5、晚餐盡量在六點以前吃完，八點後不要進食

　　香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

　　6、根據自身的體質決定好吃香蕉的量

　　雖然香蕉減肥方法著重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時一定要保證好良好的作息時間，才能讓機體進入良好的代謝循環當中。

　　吃香蕉能減肥是真的嗎?相信大家從今之後不會再問這個問題了吧?以上介紹的香蕉減肥的內容算是很詳盡了哦。在生活中吃香蕉也是有很多技巧的，希望大家能夠注意哦，最好每個人都能成功瘦下來哦。