爬樓梯

  　　我們都知道現在想要減肥的人有很多，但是減肥成功的卻不多，反而有不少人是越變越胖。主要的原因是大家每天都懶洋洋地坐著不動，即便是從一樓到二樓還乘電梯，想不長胖都難。要減肥就要給自己定一個規矩，5樓以下一律不坐電梯。每天爬樓梯10分鐘，一年可瘦5公斤，而且爬樓梯有助增加心肺循環、肌肉適能及骨質密度。     　　有氧運動   　　其實，對於辦公室OL來說，還有很多可以幫助快速減肥的低碳又時尚的方法，比如：騎自行車上下班、室外慢跑取代跑步機、在自家養花養草等方法，都是很好的低碳減肥方法。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心髒功能，同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。室外慢跑取代跑步機、在自家養花養草都是對身體很有幫助的減肥方式。要減肥還要注意少吃肉食多吃素食，過量食肉傷害動物、自身健康和對環境造成破壞。無論居家做飯還是外出點菜時，多選擇木耳、菌類、時令蔬菜，少吃大魚大肉、海參、鮑魚等。不僅能省錢，還能養生和減肥。   　　看了以上專家的講解之後，大家對於適合OL的快速減肥方法有所認識和了解了吧，想要減肥的朋友不妨根據自己的喜好選擇一種或幾種進行運動，經過一定時間的鍛煉，大家就能見到效果了。