一，紅糖山藥粥

  　　紅糖有補血益氣的效果，最適合在經期食用了，而山藥也是營養價值非常高的食材，並且含有豐富的纖維素，飽足感也是極強的。   　　我們首先准備好適量的大米、山藥、紅糖、枸杞和清水。然後把大米淘洗干淨，放入砂鍋中加入適量的清水熬煮開，這段期間可以把山藥去皮切塊，然後放入冷水中浸泡一段時間，撈出備用。大米煮好之後把山藥放入繼續熬煮二十分鐘左右，期間不斷的攪拌，待到快要出鍋之前再放入適量的枸杞和紅糖，焖煮幾分鐘就大功告成了。   　　二，核桃拌芹菜   　　芹菜中含有大量的粗纖維，能夠起到強大的排毒效果，而核桃中則含有豐富的維生素，這道菜美味飽腹又營養，非常適合作為月經期間的減肥美食。   　　把芹菜洗淨切段，然後放入沸水中焯一下，撈出後放入容器中，加適量的食鹽、味精和香油攪拌均勻。核桃仁可以放入熱水裡浸泡一會，這樣方便把外皮剝掉，最後撒在芹菜上即可，核桃仁的大小可以根據自己的喜好來選擇。     　　三，百合炖琵琶   　　這道美食對女性的健康非常有好處，經常食用不但可以維持纖瘦的身材，而且皮膚也會變得非常好，女孩子想要變美絕對少不了銀耳百合炖琵琶。   　　首先把銀耳和百合放入清水中浸泡，等待泡發，然後把銀耳摘洗干淨，掰成小朵，同百合一起入鍋，加入適量清水熬煮。大火煮開之後再轉成文火繼續熬煮，期間取出琵琶肉，切成小塊，然後和冰糖一同入鍋再等待十五分鐘即可。   　　四，白菜蝦仁豆腐湯   　　這道營養的湯品不但熱量極低，更重要的是具有豐富的營養，減少女性經期的痛苦，並且加速瘦身的效果。天氣寒冷的時候，喝一碗熱湯更可以提高身體的新陳代謝。   　　准備好雞湯、干淨的嫩白菜以及蝦仁，豆腐切塊焯熱水，然後把它和蝦仁放入砂鍋中，大火熬煮開後轉到小火，接著加入嫩白菜和適量的枸杞，繼續等待十分鐘，最後放入食鹽、胡椒粉、香菜以及蔥花調味即可享用這款美味的鮮湯了。