節食熱控減肥

　　原理：削減熱量攝取，達到熱控減肥目的。

　　優點：沒有藥物的副作用，不用辛勞鍛煉，也不用忍受手術的痛苦。

　　缺點：節食熱控減肥聽起來很“自然”，實在很危險。比如會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現象。熱控減肥效果明顯，卻易反彈，一旦停止節食，饑餓的細胞會無選擇地吸收營養，加重肥胖。而且，節食久了極易導致厭食症，危及生命。

　　藥物熱控減肥

　　原理：熱控減肥藥主要分為四類。一類是食欲抑制劑，通過抑制中樞神經系統，讓你不想再吃;另一類是排洩劑，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可通過增加大、小便排出水分;第三類是促進代謝類，使消耗的能量大大增加;第四類是阻斷贅肉吸收類。

　　優點：比較快速的熱控減肥方式，無需節食，服用方便。

　　缺點：不安全，對人體有副作用;導致營養不良，內分泌失調;停藥輕易反彈。

　　運動熱控減肥

　　原理：肥胖的主要原因是多余的熱量無法消耗，堆積成贅肉;運動可以分解贅肉，消耗多余熱量，達到熱控減肥目的。

　　優點：熱控減肥的同時，還能進步心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康、有效的熱控減肥方式。

　　缺點：並非所有的運動都能熱控減肥。如大強度運動後人食欲大振，會吃太多的食用品;短時間運動、快速爆發力運動都不是能夠熱控減肥的;劇烈運動會使心髒負荷加重，也易造成肌肉拉傷等。停止運動後還可能反彈。

　　穿塑形衣

　　原理：通過衣服的塑形功能，塑造從胸圍到腰部的線條，看起來苗條修長。

　　優點：不開刀，無痛苦，效果吹糠見米。

　　缺點：本質並不產生減脂效果。塑形衣過緊會造成髒器功能障礙，引起月經期不調、痛經腹痛、盆腔炎、不孕症等。