對於很多白領來說，因為平時沒有過多的時間來運動，身體的脂肪就會堆積的越來越多，那麼平時應該如何運動呢?下面小編教大家4個午休的瘦身小動作，只要能天天堅持就能看到非常明顯的效果，那麼將來看看有哪些運動吧。

　　1、坐姿擱膝轉體

　　目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

　　正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重復。

　　運動強度：重復10次即可。

　　放松指數：★★★

　　2、反向臂抻拉

　　運動強度：重復8次即可。

　　放松指數：★★★★★★

　　3、站姿抖手

　　目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。

　　成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。

　　運動強度：整個動作不超過30秒。

　　放松指數：★★★

　　4、收背運動

　　目標：放松上背部，增加胃動力

　　站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復重復動作。

　　動作強度：整個動作不超過45秒

　　溫馨提示：以上簡單的瘦身減肥動作最大的好處是消除忙碌白領們最大的減肥阻礙即時間上的限制，在辦公室就能隨意做，輕松瘦身。