很多辦公室的mm由於工作比較忙，一直都缺少時間鍛煉，從而導致了身上的肉越長越松，但是呢，一時之間又找不到有效的減肥方法，只能讓它越來越胖了，那麼小編今天就叫大家一個史上最管用的白領減肥法吧。

　　1、找一個合適的用餐地點

　　如果你習慣於邊辦公邊吃東西，當你的注意力只在工作上沒有集中精力在食物上時，你就會不自覺的吃更多食物。所以，用餐時要專心致志，最好是坐在餐桌旁吃飯。這樣能降低你進食的速度，還能減少你的食量。

　　2、選擇低熱量的食物

　　吃飯時一定要克制自己不要吃一些”垃圾”快餐食物,比如說”肯德基”裡的油炸食物.那簡直是你減肥道路上的一大克星.一般OL生活節奏比較快,喜歡一些快餐類的食物.小敏在這裡提示廣大OL美女,午餐時最好選擇低熱量的食物.比如黃瓜、芹菜或者吃一些菌類的食物有助於消化。

　　3、每隔兩小時站立10到15分鐘

　　長期伏案工作會得一些職業病，由其是OL美女工作時間會很忙。科學家提示長時間高度集中或者在高強度的工作環境中，會得胃部的一些病比如胃禁脔。一般坐在椅子辦公兩小時以上的，要站立10到15分鐘緩解一下壓力。在站立時可以做一些簡單的瑜珈動作，這樣有助於保持一個良好的身材。站立會提升你的新陳代謝，讓胃裡的食物消化得更快。

　　4、午飯只吃八分飽午飯只吃八分飽，好處多得不得了。這樣能幫你控制食量，使你不會因為飯量過多而導致腰圍越來越粗。過於饑餓會導致你下一餐吃得更多，總是吃太飽會導致脂肪囤積。所以，八分飽是一個非常恰當的量，可以使減肥者保持比較好的狀態。

　　5、選擇健康的零食

　　把你平時吃的甜品以及其他高熱量的零食都替換成新鮮的水果切片，堅持一段時間後你會發現你的體重減輕了。攝入過多的高熱量零食也是發胖的原因哦!

　　上面小編教給大家的就是一個比較有效的減肥方法，稱之為白領減肥法，很適合由於上班忙而沒有時間運動的白領減肥。