減肥藥、保健品，減肥還是減命？

　　吃減肥藥，躺著就把肥減了，聽上去很美，害處也是很大的。減肥藥主要分為這麼幾類，一種是抑制食欲的，吃了以後看見吃的就飽了、反胃；第二種是瀉藥；第三種是抑制脂肪吸收的藥物，可導致腸道吸收脂肪能力下降，並且這些脂肪還會刺激腸道，就被排出去了；還有就是利尿劑，或者胰島素增敏劑（二甲雙胍）等等。

　　是藥三分毒，隨意亂用這些藥還是有副作用，可能對身體有一定害處。

　　減重最立竿見影的就是排水（這只能叫減重而不能叫減肥），人體60~70%都是水，用利尿劑、瀉藥過量排水，體重肯定會輕幾斤，但這種強迫排水的方式會導致體內脫水及電解質紊亂，對身體有百害而無一利，甚至造成昏迷，而且最悲劇的還可能致腎損害；節食、甚至用藥物抑制食欲，一個是可能引起營養不良、低血糖；吃是任何動物的天性，這種泯滅天性的做法還可能引起神經性厭食症；這種抑制食欲的代表藥西布曲明，因為有心血管事件風險早已禁止銷售。不過，一些保健品中仍可以檢測到這些物質。更有甚者還加入“安非他明”，抑制食欲，但反彈很快，而且有成瘾性。補充一點，他的“兄弟”甲基安非他明就是臭名昭著的“冰毒”；

　　還有一種藥是脂肪吸收抑制劑，這種藥比較有名的副作用就是漏油，由於脂肪不吸收，可能不通過排便直接從肛門流出來……至於是否有心血管事件風險，現在還不可知。

　　上面說的幾種都是藥物，畢竟有藥監局管理，醫生開藥後也會監測副作用，可人們在用市場上的減肥保健品時，沒有人監測可能出現的副作用，可能隨意用幾樣，是能減重，至於副作用怎麼樣，會不會傷肝傷腎，誰負責呢？

　　運動減肥，別減太快

　　運動減肥是目前最推薦的方式，不僅減重而且增強體質，還能改善心情，但過度減重副作用也是有的，所謂“一個月瘦了二三十斤”，不管是不是真的，我們都很不推薦。劇烈運動減肥首先是大量流汗，水分、鹽分大量流失，補充不及時可能出現電解質紊亂、營養不足；其次，過度運動，特別是肥胖的人，心肺負擔、關節負擔都可能過重；而且，脂肪分解（一個我們最願意聽到的詞）會產生游離脂肪酸，這些脂肪酸有一定的細胞毒性，如果短期內產生過多游離脂肪酸進入肝髒可能造成肝細胞變性、壞死、炎性細胞浸潤等，膽結石、痛風的發病率也會增加；最嚴重的運動負荷過重會導致肌肉損傷，肌酸激酶過度上升，導致急性肝衰、腎衰。也就是說，請神容易送神難啊！

　　據統計，一個月內體重下降超過10斤，可引起肝髒損傷，如果超過20斤，大多數會有肝衰竭的表現。並且初期階段減肥速度過快，體重反跳的概率越大，維持正常體重也越困難。

　　每周減1-2斤最理想

　　邢教授指出，如果體重每周下降1.6公斤以上，28%有肝纖維化形成的問題，所以比較合適理想的目標是每周0.45~0.9kg，成人最多不要超過1.2kg，兒童0.5kg；6個月減重10%是合理的長期目標。

　　肥胖的朋友減肥切勿操之過急，物極必反，運動減肥循序漸進，以每周體重下降1~2斤左右為宜。每天運動半小時，每周至少5天，運動心率提高至（170-年齡）次，累計鍛煉時間至少150分鐘；適當節食（攝入量為平時的70~80%），改變飲食組分，低糖低脂平衡膳食，減少含糖飲料以及飽和脂肪和反式脂肪的攝入並增加膳食纖維含量。

　　堅持，比什麼都重要

　　“合理運動、合理膳食減肥，老生常談，都聽膩了”，你是不是想這麼說？其實預防減肥後體重反跳，才是減肥最關鍵的目標，而這一點最容易被忽視，體重反跳對於健康的影響並不亞於肥胖本身。所以說，堅持最重要，算下來每周減一兩斤，保持這個速度半年就有十斤左右，穩步維持，是非常重要，反觀那些一兩個月減四五十斤的例子，你能知道他們的關節、肝髒、腎髒承受著多大的傷害嗎？