很多上班族們都在煩惱，平時上班工作忙沒時間運動，從而導致了身材嚴重變形，有什麼瘦身秘訣可以幫助到他們呢？其實在上班的時候可以做一些小運動，這樣不僅可以把精神提起來，還能夠鍛煉到身體的肌肉，下面就來看看怎樣瘦身最快的秘訣是什麼吧!

　　基本呼吸法

　　坐在椅子上，雙腿並攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起，然後放松下颌、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡後，保持屏息狀態1-2秒鐘。

　　坐姿轉背姿勢

　　坐在椅子上，右手扶左膝關節，左手扶在背後或右髋關節上，吸氣時轉體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然後還原呼氣。左右各做四次。

　　騎士姿勢

　　坐在椅子上，雙腿左右分開放在椅子兩側邊沿，脖頸伸直，從頭到尾骨要非常直。雙手抬至胸前，上下重疊、挺胸立腰、颌下收，然後將臀離開椅子上提10公分高，呈馬步蹲式，要屈膝下腰，頸、背盡量伸直，呼氣。然後雙腿逐漸上伸直，提腰，站立。

　　牛面式

　　坐在椅子上，將背肌伸展，右手向後由上而下，左手由下而上，繞到背後，雙手在背後勾住，胸廊盡量張開，靜止10秒。然後換相反方向。

　　上面介紹的這些瘦身秘訣很適合上班族，在工作的時候花點時間動一動對身體是有很大幫助的，還不容易囤積脂肪，為減肥做好鋪墊和輔助作用，也能夠燃燒脂肪分解脂肪哦。