很多白領平時為工作煩惱著都沒太多時間去運動，導致了身上囤積著大量的脂肪，大家都想知道效果最好的減肥方法是什麼，要怎麼樣進行？

　　動作一：抬起腳跟，腳尖觸地，並讓用力讓小腿呈現緊實狀態，維持10秒，10秒後放松並放下腳跟。重復動作，直至小腿有疲憊感為止。

　　動作二：站在椅子旁邊，右手扶著椅背，左手垂直放下即可。左腳立起腳跟，腳尖觸地，然後按照順時針的方向畫圈圈。完成順時針的畫圈圈後改為逆時針轉動，左右兩腳各完成10次這樣的動作。

　　動作三：坐在椅上，背部貼緊椅背，雙手支撐在椅面上。雙腿伸直並抬起，腳部要繃直，然後慢慢收腹，調整呼吸，勾起腳尖再緩緩放下。整個動作重復10次。

　　動作四：站在椅子旁邊，右手扶著椅背，左手垂直放下即可。左腳向前伸出一步，腳尖觸地，腳跟立起，然後放下，換另一只腳練習，多次練習該模式後可換成下面的練習方式。走路腳尖著地，當一只腳腳跟觸碰地面時，另一只腳立即提起，再用腳尖走路。

　　動作五：坐在椅子上，兩腿腳踝處交疊，左腳在前，並用力往後壓，同時右腳用力往前頂。整個過程注意踮起腳尖，維持10秒，10秒後可互換位置。坐在椅子上，雙手放在大腿上，然後抬起一條腿，並使抬起的腿部與地面平衡，動作一直維持至有大腿酸痛感產生為止，然後休息一會兒後可換腿進行同樣的練習。

　　以上教大家的這個效果最好的減肥方法對白領來說真的很有效果哦，平時沒時間運動的可以在上班休息的時候多動一動，或者在睡覺前動一動就能夠很好的燃燒脂肪鍛煉身體了。