正確的去做，每天都要堅持，一個月下來至少可以減少2-3斤脂肪，可以很好的幫你完成塑形，增強肌肉的靈活度、感知度，大大加強了你的平衡能力等，不僅腿細了，渾身都有勁兒了~

 星期一：蛇式    俯姿，雙手撐地，頭部往上仰起，雙腿並攏，夾緊臀部，腳背觸底，整個身體離開地面。別小看這個姿勢，這個姿勢可以消除頸部皺紋，塑造線條，強健腹部髒器，消除便秘，增強消化能力。    星期二：樹式    樹式站立，雙腳並攏或稍分開。提起左腳跟，腳趾著地，重心放在右腳。抬起左腳，握著腳踝，腳底貼著右大腿內側，腳跟在舒適的范圍內靠近腹股溝，腳趾朝下。    保持髋部朝向正前方，左膝朝著左外側，在胸前合掌。站穩以後，雙臂慢慢高舉過頭，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或彎曲。軀干從腰往上延伸，輕輕收腹。平穩均勻地呼吸，保持10～60秒鐘。合掌回到胸前，左腳放回地上，兩臂放到體側，換邊重復。    星期三：倒劍式    呈躺姿，雙臂放於身旁兩側，雙腳往上抬舉90度腳，加強腿部柔軟度，適時消除腿部贅肉，也可以借由倚靠室內牆壁輔助進行。
 星期四：上狗式    雙腳並攏，腳尖點地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微後仰，收腹呼吸。    星期五：椅子式    雙腳像劈腿般向外伸展，上半身往前傾斜，最後雙手平貼於地面，整個動作看似重心於雙手，事實上靠展開的雙腿支撐。    小健小貼士：一切運動貴在堅持~想要修長的大腿就不要半途而廢哦！