白領們平時瘦身減肥可以運用瑜伽這個有氧運動減肥方法哦，它不僅可以幫助我們拉伸身體的肌肉，還能促血液循環，加快新陳代謝，讓我們的減肥事業更上一層樓。下面就跟小編來看看這個運動減肥該怎麼做吧。

　　如果上班太忙沒時間運動，不妨利用上班的休息時間在凳子上進行一下瑜伽運動，這樣可以讓身體快速充滿活力，促進了身體的血液循環，加速身體新陳代謝，這樣讓脂肪燃燒更快速，就不怕會有脂肪再囤積在身上了，趕快來學習下面幾招動作吧。

　　坐在椅子的三分之一，右腳往前伸直，盡量讓我們的腳底貼在牆上，左腿大小腿呈90°直角，雙手放在左腿的膝蓋上慢慢往前，保持這個姿勢30秒後回到最初的姿勢，然後換著腿再重新來幾次。這個動作可以拉伸背部和大腿的肌肉，放松僵硬的下半身，促進身體血液循環起到減肥效果。

　　坐在椅子上上半身保持挺直狀態，將右腳抬起來架在左腳膝蓋上，右邊的手慢慢的往下壓右膝蓋，左手扶著右腳的腳踝，伸展右腿外側的肌肉，保持這個動作10秒後換另一條腿繼續。這個動作可以放松大腿小腿的肌肉，促進人體代謝，快速的分解脂肪減肥。

　　坐在椅子上身體繃直，將右腿往上抬，彎曲膝蓋讓雙臂抱住它，盡量的靠近我們的胸部，腳板要往上勾起，保留這個姿勢20秒後換另一條腿繼續。這個動作可以改善我們松垮垮的大腿肉肉，促進身體血液循環，加速新陳代謝快速幫我們甩脂。