白領們每天忙碌的工作都沒時間進行減肥，在寒冷的冬季就更不想運動了。對白領來說冬天要怎麼健康減肥？

　　瘦身動作一

　　坐在椅子上雙腿彎曲，大腿和小腿呈90°直角，深呼吸繃緊小腹，左手拿著一瓶未開封的礦泉水，掌心向前手肘彎曲，小臂往天花板的方向伸，將手臂抬到和肩膀一樣的高度，慢慢的呼吸同時舉高手臂緊貼在耳朵邊上，保持這個姿勢幾秒後慢忙放下來換另一只手重復。

　　瘦身動作二

　　坐在椅子前面三分之一的地方，雙手向前伸直，保持腹部肌肉的緊繃，挺直不要彎曲弓背，將身體慢慢的往椅背方向靠去，等接觸到椅背再慢慢的收回來。在做這個動作的時候要一直保持著身體繃直狀態，這樣就可以鍛煉到上半身的肌肉，促進新陳代謝。

　　瘦身動作三

　　筆直的坐在椅子上，雙腿彎曲呈直角的形狀，將左邊手臂放到臀部的後面，慢慢旋轉上半身往左側扭，保持這個姿勢10秒後換另一邊繼續。這樣可以鍛煉到腰腹和手臂的肌肉，快速燃燒脂肪。

　　瘦身動作四

　　坐在椅子前三分之一的地方，手臂交叉著擺在胸前，雙手扶住肩膀保持背部挺直，身體繃緊將手臂抬起來和肩膀一樣的高度，保持這個姿勢10秒後慢慢放回原位，然後繼續，這個動作重復20次。