產後肥胖貌似是一個人人都不能避免的現象，很多人產後由於不愛運動，同時為了給孩子補充能量而大量的補充營養，結果可想而知，只能是發胖!產後如何減肥，推薦一套產後推舉式瑜伽，掌握練習產後瑜伽的注意事項，我們產後並不是都會肥胖的，產後照樣也能做辣媽!

推舉姿勢(1)

作用：伸展脊柱，加強腹部外斜肌的支撐力，減輕背部壓力。

動作：雙膝著地，左腳向左側伸，雙手在面前相握。緩緩吸氣，上舉雙手，掌心朝上。呼氣，同時身體向左側傾倒，仰面朝天，視線向上。盡量伸展腹部外斜肌。靜止。自然呼吸5次。恢復到掌心朝上的正面姿勢。然後呼氣，同時朝右側傾倒。左右交互做3次。

推舉姿勢(2)

作用：按摩肩部，矯正駝背。同時增強胃部周邊的肌肉，促進胃功能。

動作：端正的跪坐姿式，雙手在面前相握。緩緩吸氣，上舉雙手，掌心朝上，朝天推舉(盡量伸展兩腋)。呼氣，雙手朝後傾倒，胸部向前推。靜止。自然呼吸5次。吸氣，回到朝天推舉狀態，靜止，自然呼吸5次。反復3次。