OL們每天都穿著高跟鞋上班雙腿一定會感覺到很不舒服，而經常坐著不動的話就會讓脂肪全部囤積在腰腹和大腿上，有什麼有效的減肥方法可以幫助到我們呢？

　　抬腿運動

　　一只手撐著椅子的背面，將一條腿往側邊做抬高放下的動作，等感覺累了就換另一條腿繼續。這個動作可以趁中午休息的時間做，也可以在回家以後做，總之每天空出一點時間稍微做一個運動，這樣就能瘦出好身材哦。

　　健身球運動

　　坐在瑜伽墊上，把健身球放在身後倚著健身球，雙手撐在地面隨著球慢慢的行動，利用腰腹和大腿的力量把身體挺起來睡到健身球上，全身放松，保持這個姿勢10秒後恢復坐著的狀態，重復進行5次。這個動作可以鍛煉到背部和腿部，起到很棒的塑身作用。

　　健身球瘦腿

　　將健身球放在大腿和腰的下面，雙手撐著椅子固定住身體，以雙手做支撐點，臀部和腿用力，讓球回到膝蓋的位置，再慢慢滾到腰部和腿部的下方，重復來回10次，然後用手撐著身體站直，慢慢調整呼吸再把動作重復5組。