節食，運動減肥對於工作繁忙的白領人士來說無疑是不可能完成的，而且難以堅持，職場白領想要輕松減肥必須掌握5個減肥不減營養技巧。

　　1、切忌節食減肥

　　想要擁有豐滿挺拔的胸部，就要保證充足的營養，不提倡盲目的節食減肥。因為乳房除了腺體之外，還有脂肪組織，而且，脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。如果一個人連基本的營養都無法保證，非常瘦小，乳房部的脂肪組織必然也會很少，乳房過小，則無美可言了。

　　2、蛋白質很重要

　　飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。

　　3、多吃豆類食品

　　豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類、牛奶等，含有維生素b群，能助於激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，也是不錯的豐胸聖品。

　　4、特別要補充鋅

　　因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性征的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。

　　5、各種維生素不可或缺

　　維生素是美化胸部的重要營養元素，因此要在平日飲食中注意攝取。

　　維生素c：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

　　維生素e：芹菜、核桃等，有助胸部發育。

　　維生素a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

　　維生素b：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

　　在生長期，更應攝入足夠量營養物質，並注意食物美胸的一些方法，以保證乳房能發育得完全而漂亮。