居家蝸居女應該是有的時間去健身、做運動，照理說不應該是會發胖。可為什麼她們還是偏僻發胖呢？終究原因都是，整天吃零食、窩在沙發上看電視…久而久之，腹部成了最大的受害區。居家蝸居女應該是有的時間去健身、做運動，照理說不應該是會發胖。可為什麼她們還是偏僻發胖呢？終究原因都是，整天吃零食、窩在沙發上看電視…久而久之，腹部成了最大的受害區。

    一、疊衣服

    1分鐘消耗3600卡路裡

    健康小貼士

    保持良好的心情是身體健康的法寶哦

    每晚練習時間：4秒*15次

    1、坐姿，把衣服放在大腿上疊好

    2、扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動

    3、右邊做同樣的動作，左右交替進行功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況

　　二、仰臥起坐

    1分鐘消耗7800卡路裡

    1分鐘消耗3600卡路裡

    每晚練習時間：6秒*10次

    1、平躺，雙腿並攏彎曲，雙手握物放在腹部上方

    2、利用腹部力量，用力抬起背部和頭部，保持4秒

    3、雙手握物往左側移動，同時頭部往右方看，反方向進行

    功效：收緊手臂、肩膀肌肉，消除腰間贅肉

　　三、V字運動

    1分鐘消耗9600卡路裡

    每晚練習時間：10秒*3次

    1、坐姿，雙腿並攏彎曲，腳跟碰地，雙手握拳往前伸，上身微微往後靠

    2、雙腿慢慢離地，用臀部作為身體的平衡點

    3、腿部做騎自行車的動作，同時雙手彎曲做前後擺動

    功效：改善血液循環，提高新陳代謝，收緊大腿和腹部肌肉