其實我們的時間都掌握在自己手中，每天利用好做些微量運動，也是可以瘦身的哦!下面就跟小編一起來看看白領日常運動減肥方法吧，提高你減肥的意識!

　　刷牙洗臉

　　早晚洗臉刷牙時，可以踮腳尖，讓腳跟上上下下地運動。刷完之後，順便把池子擦一擦。

　　爬樓梯

　　如果住在7樓以下，那就忘掉電梯吧!一天上下兩趟樓梯，可以燃燒將近100千卡呢!

　　走

　　一定要注意挺胸、收腹，臀部夾緊，步伐輕快，表現得活力十足。這樣，不僅可以多消耗能量，體重看起來也像減輕了兩公斤一樣!偷懶的錯誤走路方式，會讓你既邋遢又難看，還不趕快改變麼?

　　排隊

　　如果排隊等候，不妨站成芭蕾預備體態，雙腳一字分開，收腹縮臀，頸部上拉，想象自己的身體成為薄薄的一片。這樣，站著也能減肥，還能讓你姿態優美呢!

　　坐公車提前一站下車

　　可以走的路，絕不選擇坐車。如果開車回家，就把車停在目標的100米以外。只要有這個意識，一天准能多走二三十分鐘的路，多消耗掉100千卡，絕對有益減肥!

　　坐公車時別搶著坐

　　到目標以後，免不了就要坐上幾個小時，無論是學校還是辦公室。既然如此，何必在公車上搶著坐呢?博愛一點，讓給老弱病殘坐嘛!把雙腿牢牢地踩在地面上，應付車子的晃動和剎車，可以耗掉不少腿部脂肪呢。

　　利用公車上的手環

　　站著搭公車時，利用拉手環的動作，時而用力握緊，時而放松;反復地做，可以讓手腕變細。用力拉著手環慢慢上下左右轉動頸部，可以讓頸部更優美。

　　打電話

　　打電話也可以減肥嗎?沒錯，不過一定要站著接電話啊!不過，更好的做法是邊打電話邊不停地變換身體重心，同時邊用手握緊聽筒，約10秒之後，再換另一只手。這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。

　　看書或看電腦時

　　這時候血脈不流通，很容易感覺肩頸部疲勞。不如過一會兒就做一點簡單的動作，比如聳聳肩膀，前後旋轉肩部。桌子下面的腳，也不妨一起動一動，旋轉腳踝、抖動雙腿，讓腳踝變細，腿部線條變美。

　　看電視

　　電視為什麼要坐著看呢?完全可以站起來嘛。一邊看，一邊晃動身體，甚至扭扭腰，踢踢腿，伸伸臂。這樣不僅可以讓你忘記桌上的零食，一個小時還可以消耗120千卡呢!

　　逛店購物

　　多多陪媽媽去超市買東西吧!記得不要推車子，要自己提著購物籃。一會兒踮高腳尖找東西，一會兒彎腰去取商品，然後幫媽媽把東西拎回家，她准會誇你懂事!同時你的身體脂肪也就悄悄地減少了!

　　唱卡拉OK

　　要經常站起來幫別人喝彩，或者搶來麥克風大聲賣力搖頭晃腦自我陶醉地唱。注意千萬不要坐著不停地吃零食!一晚上至少可以消耗200千卡喲!