很多肥胖的女性都在苦惱減肥的事情，尤其春夏季展現身材的好時候，她們更是想著怎樣減肥的事情。其實，很多時候，她們可能是有著減肥誤區，所以才會一直減肥不成功。那麼，減肥的美眉們需要遠離哪些減肥誤區呢?

　　1.不吃早餐可以減肥

　　不!其實不吃早餐會令你未到午飯的時候就已經非常餓，進午餐時反而會肆無忌憚地大吃大喝，吸收更多的熱量，所以不吃早餐對減肥沒有幫助。

　　2.喝水太多會引起水腫

　　事實剛好相反。水是身體維持正常機能的來源，當喝水不夠時，身體就無法排走毒素，令身體出現水腫。

　　3.食用植物油比動物油更不容易致肥

　　不一定。其實植物油和動物油的熱量同樣是每克9卡路裡，但植物油的飽和脂肪及膽固醇都比動物油低，可減少患上心髒病及血管硬化的機會。

　　4.低脂等於低卡路裡

　　不一定。食物的熱量高低和脂肪量高低並無聯系。一些低脂的食物如低脂薯片、低脂餅干也含有高卡路裡的成分，包括糖分和碳水化合物。

　　5.用代糖取代普通砂糖就不會發胖

　　未必。吃代糖有可能令食欲增加，因為當味蕾受到甜味刺激時，會有來自大腦的信息告知身體准備接受糖分，但若遲遲未有糖分進入身體，大腦會不斷發出“想吃糖”的訊號，令人吃得更多。

　　6.吃紅辣椒可以燃燒脂肪

　　沒有醫學根據。並沒有足夠證據支持紅辣椒可以燃燒脂肪，但辣的食物可以刺激汗腺及排水功能，有助消除水腫。

　　溫馨提示：有些肥胖患者瘦身心切，總希望短時間內通過瘦身藥將體重下降至正常水平，最好能一個月瘦二三十斤。殊不知，快速的體重下降有害無益，不僅瘦身成果不容易保持，反彈率極高，而且容易導致身體嚴重透支，營養不良，誘發各種意想不到的疾病。循序漸進，以飲食控制，合理運動為基礎，按醫囑適當配合藥物治療的瘦身方法，才是切實可行的。