很多青春期女孩推崇“骨感美”，身材稍顯豐滿便開始減肥，每餐只吃一點點，甚至以水果代替正餐。過度減肥可能導致內分泌失調、月經周期紊亂甚至閉經，影響青春期的正常發育。

　　減肥過度女孩閉經

　　小靜原是個活潑少女，進入青春期後，除了乳房發育外，整個人也長胖了些。155厘米高、50公斤重的她看起來只是有點豐滿，卻因同學叫她“肥妹”而煩惱甚至自卑。為了擺脫“肥妹”綽號，她決心減肥：早上不吃早餐，午餐只吃點米飯青菜，晚上吃個蘋果。結果不到一年她便減掉了15斤體重。減肥成功了，可她卻經常頭昏眼花、心慌氣短易疲勞，月經周期也亂了，最近幾個月甚至閉了經。

　　小小年紀怎麼就停經了呢？經過一系列檢查，醫生發現小靜的促卵泡激素、促黃體激素和雌二醇都偏低。聽完她近一年來節食暴瘦的經歷，醫生判斷，因減肥過度，她的下丘腦-垂體-卵巢軸的內分泌調節功能被擾亂了，促性腺激素分泌不足導致了閉經。醫生給她開了些藥物，又建議她注意均衡飲食。經過一段時間的調理，小靜又重新來月經了。

　　青春期少女怎麼減肥？

　　少女進入青春期後，卵巢和腎上腺皮質開始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身體開始發生很多變化，如突然長高、乳房增大、體脂增多、身體變得豐滿起來等，這些均屬於正常的生理現象。青春期少女體重如果超過了正常體重的20%，就應該開始減肥了，如果采用的是節食減肥，則需要注意以下幾個方面。

　　1、不用不適當的減肥法

　　抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。

　　2、不宜采用饑餓療法

　　少女正處於發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性征、身高等發育不良。

　　3、保持身心健康愉快

　　精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。

　　4、要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構

　　熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。

　　5、應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物

　　6、多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水

　　飲水與肥胖沒有關系，所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。

　　另外，青春期少女應注意多參加戶外活動，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。

　　青春期減肥對策

　　平時的零食，如瓜子、花生、薯片也應該適可而止，即使不為以後的身材考慮，從眼前來說，長胖也不是大家所希望看到的。可以把零食換成水果，既滿足嘴巴的需要，水果中富含豐富的維生素，對身體的好處也是眾所周知的。

　　同時，少吃含脂肪多的食物，多吃富含優質蛋白、維生素和礦物質的食物，如魚、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。營養均衡，保證身體健康發育。

　　運動的益處人人都知道，但是很少有人能堅持規律運動，並長期堅持一項運動。處於這個階段的女性，大都在學校，有很好的運動條件，可以利用學校的體育課或其他課余活動時間，進行一些體育鍛煉，培養一項或多項運動技能，作為自己一生的體育愛好，這將會使你一生受益。

　　每周有氧運動3-4次，每次40-60分鐘，可以選擇跳繩、慢跑、跳操等、運動後記得拉伸腿部肌肉。