闡述：夏季吃什麼食物有減肥作用

　　眾所周知，每個女性都是希望吃些健康的食物來瘦身，可是在多種多樣的食物中，可以對人體起到減肥作用的有哪些呢?想要了解夏季吃什麼食物有減肥作用的女性們，今天減肥小編就介紹給大家一部分減肥食物，希望可以讓減肥者了解到最佳的減肥食材。

　　1、山藥

　　吃什麼可以減肥呢?山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液循環的功能。改善人體消化功能，增強體質，改善皮膚的滋潤感和色澤。山藥對於MM們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食欲望。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。

　　2、高蛋白

　　加工類碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計劃中，患者只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。

　　3、豆漿

　　豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖。經常飲用鮮豆漿，可起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，分解多余脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營養，又達到健康減肥的作用。

　　4、食醋

　　國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。上海生產的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。

　　5、黑米

　　實驗表明黑米中的色素作用在各種顏色的米中是最強的。這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化很有效果。記得泡米水與米同煮，這樣可以吃盡黑米的營養成分。早餐時，可以吃點牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點，晚餐只吃到七分飽。

　　小編碎碎念：上面5款都是不錯的減肥食物，都是具有減肥作用的食物。所以，關於吃什麼可以減肥的內容，小編就先介紹到這裡了，只希望減肥的朋友們可以快速減肥成功。最後，減肥小編提醒大家，減肥期間一定要快樂輕松的面對減肥，有一個好的心態讓我們減肥可以更加成功的，讓減肥食物助更加起到功效。