愛美的白領總是很容易遭遇水桶腰的厄運，為了美麗在夏天到來前趕緊做做瘦腰運動，為腹部減肥吧!下面小編就給白領們推薦兩組超有效的瘦腰運動，讓MM們在辦公室或是在家裡也能輕松進行腹部減肥，不用為如何瘦腰而煩惱。

　　辦公室瘦腰法：

　　動作1、站立，兩腿分開與肩同寬，雙手交叉舉過頭部，雙臂伸直，彎向右邊，使身體成一條弧線，堅持5秒鐘;雙臂返回身體正中，手肘彎曲，雙臂放松，身體向右邊彎下，堅持5秒鐘。左邊運動也依此進行。

　　動作2、身體要盡量彎曲，左右兩邊各做20次(也可根據自己的實際情況多做幾次)。雙臂盡量伸直，身體側彎時，在不拉傷肌肉和韌帶的前提下，最大程度地使身體的彎度加大。做完後輕輕扭擺胯部，使身體放松。

　　家庭瘦腰法：

　　動作1、坐在地上(或比較硬的床上)，雙腳平踩在地上，背部挺直並挺胸，身體微微向後仰，雙手自然伸直向前，肚子挺起用力。下半身維持不動，以腹部的力量依序朝左、右方旋轉上半身。

　　動作2、練習過程中保持雙腿的並攏，盡量不要彎曲，手臂在平行線上帶動身體轉動，並去感受小腹部的變化，均勻的呼吸，左右各做一次。

　　這兩組動作分別針對辦公室和居家兩種環境，簡單而又高效。