很多女白領的肥胖都是由吃引起，吃的都是高脂肪食物，又不注意運動，很容易就會讓你身體積累脂肪。其實白領減肥並非一件困難的事情，只要掌握好有效減肥的方法，比如控制飲食、適當運動等。現在就來看看這五個白領減肥小竅門。

　　1、不要吃自助餐

　　自助餐由於量比較大，任君選擇，而且很多人有著既然花錢了，最好還是多吃點，而且自助餐的種類還是比較多的，這樣就不免會攝入過多的熱量，讓人變得肥胖。

　　2、少喝酒或者不喝酒

　　很多上班族都會說，人在江湖，身不由己。往往一些應酬都需要喝酒，但是酒是“液體面包”，含有的營養成分比較低，但是熱量卻非常高，這樣多喝，肯定會攝入過多熱量。因此酒能少喝就少喝，不喝就不喝。平時的生活當中，應該多喝點水以及一些低熱量的飲料。

　　3、避免因壓力原因暴飲暴食

　　很多人在出現精神壓力的時候，總是會多吃，以暴飲暴食減輕自己的壓力，但其實這種解壓方法效果並不好，而且還會讓人肥胖，增加更多的壓力。如果感覺精神上有壓力的時候，最好還是出去散散步等，效果會更好。

　　4、放瓶水在辦公桌上

　　每天要攝入足夠的水分，而且在想吃東西的時候，可以喝一杯水，這樣能夠減緩人的饑餓感，緩解想吃甜食的欲望。如果在午餐之前喝點水，可以降低人的食欲，有助於人體控制食量。

　　5、控制一日三餐

　　很多白領在上班的時候，總是忽略早餐或者午餐，或者隨便吃點。但是如果不吃，就會讓人非常饑餓，會在下一頓中吃得更多，尤其是晚餐。因此一定要控制好日常的一日三餐，只吃少量的健康的零食。