Q:生理期期間能做平板支持麼？

　　什麼運動最適合月經期間做？

　　A:生理期能不能運動每個人的說法不一，有的人說可以，有的人說不可以，體質不同的人身體的感覺自然不同所以答案也各式各樣！這裡分享君把能與不能的兩面都給說明白！自己可以根據自己的體質來進行嘗試！

　　1）做運動前先要了解自己身體素質而不是跟風

　　女性生理期能不能運動和運動量的選擇是根據個人體質決定的，如果你體質不好有痛經血流量大等問題，那還是建議你盡量減少運動量或不運動！如果你體質很好沒有痛經不適的感覺，可以選擇一些舒緩的活動。

　　2）所有人生理期期間都不適合做類似於平板支撐之類的腹部訓練

　　平板支撐會對腹內壓刺激過大，還是一個持續性耐力訓練，在訓練中難免會盡全力做到力竭，過程中會有憋死呼吸不暢現象造成神經肌肉緊張，和腹內壓過大的刺激，怕對生理期女性造成傷害！所以不適合生理期期間做！

　　3）除了平板支撐不能做還應該注意那些？

　　第一不能游泳這個大家都知道的，還有瑜伽中的倒立和一些擠壓腹部的動作體式！像跑步，碰跳，搏擊，動感單車這樣高沖擊，運動量和運動幅度過大的都不適合，也不要露著肚臍眼運動，以免寒氣進入體內！

　　4）生理期適合做一些什麼運動方式？

　　生理期期間要注意心情愉快，可以利用生理期期間做一些瑜伽冥想有助於心情和精神舒暢，適合散步微微出汗就好，還可以做一些拉伸舒緩的動作，和關節熱身活動！