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水果減肥塑性感小蠻腰

  想通過飲食減肥來輕松瘦腰,不是不可能,關鍵看你選擇了什麼方法。

    一、餐前喝蘋果醋

    有很多明星堅信,餐前喝一大口蘋果醋對減肥很有用。其實喝蘋果醋減肥的方法早在70年代就風靡一時。

    現在在超模海蒂克魯姆的宣傳下再度復蘇,甚至說,哪怕問一問蘋果醋的味道都能減肥。

    小編點評:雖然喝醋減肥並沒有什麼科學的依據,但是餐前喝一杯醋確實能減少你的食欲,而且對心血管健康非常有益哦。

    二、上午吃大量香蕉

    “早間香蕉食譜”是當前日本最IN的一種瘦身食譜,這一理論認為:在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是在晚上8點以後不可以再進食,就能夠幫助你瘦身。

    小編點評:吃香蕉會增加熱量的攝入,但同時也富含營養物質和纖維素,所以吃的時間和攝入量要制定好,否則真的會讓你迅速肥胖哦。

  三、大量喝鮮搾蔬果汁

    維多利亞平時很喜歡訂購各種水果和蔬菜汁,檸檬汁、胡蘿卜汁等都是她們的超級瘦身秘方。維多利亞就堅持認為飲用一段時間檸檬汁可以幫助燃燒脂肪,使體重下降。

    小編點評:飲用鮮搾果汁能清除體內殘留的食品添加劑,煙油等其它污染物。減少有害物質對人體免疫系統功能、肝髒功能、新陳代謝的損害。不過鮮搾果汁不能當飯吃,而且飲用時候一定不要加糖。

    四、盡量吃生食

    對生食的崇拜一直到現在都很風靡,熱別是麥當娜將生食視為營養飲食的王道,認為烹饪會損害食物原有的營養價值。

    她們所吃的水果、蔬菜、堅果等都不會超過50度的溫度加熱,而肉類根本不在食用的考慮范圍。

    小編點評:最好將生食控制在飲食比例的40%-60%,這樣才是既有利於健康,又有利於瘦身,此外特別要注意維生素B的補充。

  五、以蛋白質餅干為主食

    在過去的一年中,好萊塢最流行的瘦身食譜就是每天吃4-7塊蛋白質餅干,外加一頓由蔬菜和豆類蛋白質組成的午餐,或者再加上一點點的燕麥片當作零食。

    小編點評:這種餅干食譜最好不要超過5天連續吃,但是還是比較沒營養,缺失很多的蛋白質,所以還是要吃些蛋、奶水果和蔬菜。

    六、特制減肥便當當午餐?

    包括卡梅隆在內的眾多好萊塢女星都嘗試“便當減肥法”。它的追隨者們早餐和晚餐都照樣吃,但是在整個下午,吃掉特別定制的便當盒中的食物作為午餐,其中包括了蔬菜、蛋白質和脂肪。

    小編點評:這種方法沒什麼特別的,不過是把重點放在吃素上,不用解釋你也知道吃素可以減肥。但是要記住,便當盒中的食物是提供給整個下午的,不是讓你中午一口氣吃飯滴哦。

  七、吃嬰兒食品當晚餐

    據圈內人事透露,妮可基德曼等不少女星為了瘦身,在晚餐的時候都只吃一些嬰兒食品,因為嬰兒食品中通常沒有添加澱粉,而是由蔬菜、水果和肉組成的,所以對於減肥來說是很好的食品選擇。

    小編點評:在嬰兒食品中並不是所有的營養元素大人都適合的,有一些是嬰兒成長某些階段需要的,可能成年人吃了反而有不好的效果。

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