白領減肥怎樣才有效果?小編根據人體的規律向大家推薦白領的下午減肥方法，如果你還不知道選擇什麼方法的話，不妨一起來看看吧。

　　A.M.1:00——P.M:2:00

　　午餐：不吃或只吃蘋果餐，雖然能在短時間達到瘦身的目的，但一旦饑餓過頭，更容易暴飲暴食。其實，只要在飯前半小時喝一杯水，就能沖淡胃酸，讓人食欲大減。

　　另外，肉類和飯最好不要混在一起吃。國外風行的米飯減肥法和食肉減肥法，都是將肉和米飯分開來單獨吃，這也是當下最流行的瘦身概念。

　　飯後：先站半個小時，立即坐下只會讓大腿和臀部的脂肪堆積得越來越多。趁這段時間，你可以“動動手，動動腳”，活動一下筋骨，為下午的工作做好准備。

　　P.M.3:00-P.M.5:00

　　運動：給自己制定一個貌似課間10分鐘的休息時間，工作到一定時候就停下來休息一下，做些辦公室簡易的健身操：

　　背部保持挺直，坐在椅面上2/3處，雙手輕撐在椅子兩旁，雙腳並攏，腳輕輕地踩在地面上，一邊吐氣，一邊將腳跟墊高。吸氣時，將腳跟踩回地面上。重復上述動作10次。

　　下午茶：下午4點左右是最容易感到疲勞與饑餓的時間。這個時候，你需要來點下午茶，給緊張的神經放松一下。

　　一大杯酸奶和一些新鮮的水果都是不錯的選擇，不僅可以緩解饑餓，還能增加飽脹感，從而讓晚餐的進食量大大降低。