健康減肥最困難的人群，就要數ol了。因為平時忙於工作，甚至還要常常加班，於是對於減肥方法的選擇，她們往往是求助於減肥藥。可還是有一部人，卻做到了忙中偷閒，成功健康減肥。下面，我們一起來看看最適合白領減肥的方法有哪些吧。

　　白領減肥方法——謹守1200卡的熱量控制

　　大忙人每天幾乎都控制在1200卡左右，除了吃的東西要慎選，喝的當然也要注意。由於減肥的大忌就是含糖飲料，因此大忙人們幾乎只喝喝白開水，每天以2000cc為目標。

　　但可別以為大忙人減肥都很刻苦，調查發現，有86%的大忙人會吃下午茶給自己加油打氣，只要挑選低熱量的水果、蒟蒻、優格，給自己一點享受的時光，讓減肥更沒有壓力。

　　白領減肥方法——越忙越要運動

　　根據調查，大忙人雖然事情多得不得了，但還是有77%每周運動5天以上、33%每周運動3-5天，每次運動時間超過1小時者甚至多過於比較不忙的對照組，由此可知，越忙更要越認真運動。

　　而且為了兼能陪伴家人，大忙人的運動伙伴多為家人，父母、兄弟姊妹、親愛的另一半甚至是小孩，就算再沒空，每天至少會有15-30分鐘運動時間，不僅幫助減肥也能增進感情!

　　白領減肥方法——超強毅力

　　是什麼原因讓大忙人們能夠順利減肥?最基本的當然是控制飲食與適量運動。但由於時間寶貴，因此相較於不忙的族群，成功減肥的忙人們認為維持“超強毅力”對他們更是重要，是成敗關鍵。

　　此外，為了鞏固健康，忙人們比不忙的對照組還重視充足的睡眠以及各種養生功法，來調整體質，讓健康與美麗都能並重!

　　白領減肥方法——注重睡眠

　　即使忙碌，也別犧牲了睡眠時間，成功減肥的大忙人可是非常注重睡眠，有超過1/2的人都睡足8小時!

　　其實睡眠時是各種荷爾蒙分泌的高峰期;尤其是半夜11點到早上6點這段時間，由於褪黑激素讓體溫下降，使可體松荷爾蒙為了提高體溫，而開始燃燒脂肪。

　　因此，這段時間睡得好，可以讓你在睡眠時也能輕松燃脂瘦!