長久坐在辦公室的上班族們贅肉纏身是非常普遍的問題呢?上班族如何快速有效的甩掉身上的贅肉呢？下面小編推薦上班族必學的四個簡單有效的減肥方法，一起來學習吧。

　　減肥妙招一——強力排水腫

　　雙手緊包小腿從腳踝向膝蓋推，將水分順著血液進入腎髒。

　　減肥妙招二——掃把按肥肉

　　很多上班族長時間坐著，後腰地方積攢很多肥肉，用手又不方便按摩讓它消失。推薦你用長掃把來按壓後腰肥肉，這個強度比手力超大哦。

　　握掃把兩端在後腰上下來回滾動按壓，能將脂肪壓碎而進入血管被分解掉。

　　減肥妙招——淋巴排浮腫

　　上臂排浮腫：為了減輕上臂贅肉，需要從肘關節很大力按摩到腋下，然後在腋下按壓5次以上，幫助淋巴組織排毒、減輕浮腫。

　　減肥妙招——多吃蔬果

　　整天坐在辦公室壓力太大會吃很多主食和零食，脂肪堆積最頭疼，所以需要健康飲食，避免下面這些食物，高熱量的方便面、比薩、意大利面。多吃蔬菜與水果，代替高熱量主食。

　　溫馨提示：上述適合上班族簡單有效的減肥方法你都學會了嗎？它們可以讓你的減肥之路走得更加順利哦！