白領們忙碌的生活，減肥也沒有時間進行，今天小編為大家介紹白領的上午減肥方法，希望對你的減肥有幫助噢。

　　A.M.7:00-9:00

　　起床：醒來後，先別急著洗漱，雙腳踩地，直立挺身，然後彎下腰用手盡力接觸腳面，做一些類似於瑜伽的舒緩運動，讓身體得到伸展。

　　早餐：瘦身准則第一條，早餐必吃。不過在進食之前，建議飲一大杯蜂蜜水或黑咖啡，蜂蜜水可以排毒養胃，咖啡能讓身體迅速產生飽脹感，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!

　　另外，全麥面包、酸奶、雞蛋等都是營養較高，卡路裡較低的早餐佳品。

　　上班途中：等公交車時候，不要總是站著，那樣會使小腿變粗，要踮著腳尖，或者像不倒翁一樣前後晃動。上車後盡量站著，用雙手拉住吊環，感覺到雙臂肌肉繃緊為止。此動作可幫助緊縮手臂上的肉。

　　A.M.10:00-12:00

　　坐：調整坐姿，隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　喝：每天飲用8杯水的概念早已深入人心，但是到底應該怎樣飲用這8杯水呢?起床時一杯清腸水，早餐時一杯牛奶，另外在上午的辦公時間，你需要消耗掉3杯左右的水。

　　專家建議，最好是飲用綠茶、普洱茶之類，不僅排毒養顏，而且對電腦輻射也能大大降低。

　　吃：手邊一定不能放零食，鍋巴、薯片、瓜子等更是大忌。如果真的感到饑餓難忍，可以吃一把生花生。科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!