在做操之前准備兩個小啞鈴，（沒有啞鈴的妹紙可選擇兩瓶礦泉水。）以下動作每個20次，每次循環5組，跟著做起來吧！
【1】
【2】
【3】
【4】
【5】
【6】
妹紙們只要堅持做，不出半個月你就會發現手臂明顯的變緊致了，馬上就會瘦下來的哦！另外妹紙們在做操之前可先做一套暖身操，全身性的伸展運動，能提前預熱身體關節和肌肉，有效防止肌肉拉傷。
減肥茶的副作用 抑制食欲類的減肥茶：這種類型的減肥茶主要是通過提高飽腹感、降低食欲來控制進食量。這種減肥茶的副作用：效
怕長胖又嘴饞，應該吃點啥零食？不少上班族的抽屜裡都會備有零食，一方面是因為工作壓力大、時間緊，不能好好吃飯，用零食來補充能量;另一方面是吃零食也是緩解
話梅的營養價值及吃法話梅有哪些營養價值 制作話梅用芒種後采摘的黃熟梅子，俗稱黃梅。黃梅從樹上采下來洗淨後，放在大缸裡用鹽水泡浸月余，取出曬
當心吸脂的並發症吸脂減肥術的常見並發症的防治 吸脂減肥術的常見並發症有血腫、皮膚瘀斑、皮
